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ダイエットに効果的で継続しやすいダイエット日記の書き方

ダイエットをするにあたり、日記をつけることはとても効果的なことです。
日記をつけてダイエットをチェックすることで、状況を俯瞰することができます。
またダイエットの継続にも繋がるというメリットがあるだけでなく、日記を書くことにより気持ちの整理も出来ます。
食事制限や運動、筋トレなどによる辛い時期でも、安定した気持ちを保ちやすくさせます。
またこのダイエット日記は、ただダイエットの内容を日記のように書くのではなく、見やすく分かりやすくすることがポイントです。
後で見直した時にチェックしやすいように、毎日の体重と共に、どんな出来事があった日か、何を食べたか、どんな運動をしたかを書いておきます。
食事内容と一緒にだいたいでもいいので、カロリーの記入もおすすめします。
食べたものをカロリーに換算するのは少し大変だと思うかもしれませんが、作業に慣れてくると簡単にカロリー計算が可能です。
ダイエット日記を続けているうちに、食事を作る際や料理を選ぶ際にもすぐにカロリー計算ができるようになります。
ただただ食事制限をするダイエットよりも、低カロリーな食事を選んで、辛い我慢をすることなく、お腹いっぱい食べることができるので健康的で効率よくダイエットに励めるようになります。
また一カ月ごとに体重の変化をグラフにするのもおすすめで、少しずつですが、いい方向に変化していく結果を見れば、今後のやる気にも繋がります。
カロリー摂取量をいきなり減らしたり、ハードな運動を続けていても、永続性のアル効果は得られないので、気長に行うことです。

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